Ez az óratípus a kondíció javítására, a jó kondíció megszerzésére szolgál.
Erő-állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet.
Az óra gyakorlatanyaga: egyszerű lépések, lépéskombinációk sorozata, koreográfia nélkül, erősítő gyakorlatokkal.
Az intenzitás és a fejlesztő hatás növelésére az oktatók különböző segédeszközöket alkalmaznak (pl. step, gumikötél, kézisúlyzó, flexi-bar, soft ball, fit ball, dynair párna)
