Testtartásunkkal sok információt közvetítünk. Gerincünk állása árulkodik lelkünk pillanatnyi és alkati állapotáról, valamint arról, hogy mennyire tartjuk karban testünk tartóoszlopát és a törzs izomzatát, mozgékonyságát.
Az ülő életmód és a hosszantartó inaktivitás következtében nyakfájdalmak, hátfájás, derékfájás, izomgyengeség, görnyedt tartás, elbillentett medencehelyzet, merevség, beszűkült mozgástartomány alakulhat ki.
Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres Gerinctorna.
A gerincünk feladata kettős: tartja a testet és védelmet nyújt a gerincvelő számára.
A Gerinctorna órán
- azon dolgozunk, hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen működjön,
- törzsizomzatunk erős legyen és kiváló közérzetet biztosítson,
- újra tanuljuk és napi jó szokásunkká tesszük a helyes testtartást ,
- igyekszünk elfelejteni a régi, helytelen, egészségtelen tartást,
- tudatosítjuk a törzs mélyrétegű és felületes izmait, amik részt vesznek a tartásban
- mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk - ez az óra három kulcsszava,
- a gyakorlatok lazítják, átmozgatják a gerincet, csigolyákat, váll ízületeket.
- megnyújtjuk a fáradt, merev, megrövidült izmokat,
- megőrizzük gerincünk egészségét, rugalmasságát,
- megelőzzük a fájdalmak kialakulását.
A Gerinctorna óra kiegészítheti a már megszokott heti edzésprogramot, vagy önállóan is alkalmas arra, hogy a résztvevők alaposan átmozgassák, megnyújtsák a gerinc mentén fekvő izmokat, javítsák testünk tartóoszlopának rugalmasságát, egészségét.
