Bejegyzés

Slim Training

 

slimtraining

 

Zsírégető hatású óra, melynek során intenzív erősítő gyakorlatokat is végzünk. Az óra során a teljes testet megdolgoztatjuk, változatos eszközhasználat mellett. Ajánlott fogyni vágyóknak, illetve azoknak, akik kondíciójukon szeretnének javítani.

az alabbi mozgk

river

Step

 

step01

 

Az óra során a step lépcsőn koreográfiát tanulunk meg. A mozdulatok fokozatosan épülnek egymásra, így az óra végére mindenki elsajátítja az edző által betanított lépéssort. Táncos, szórakoztató jellege miatt igen közkedvelt óra, amely zsírégető hatású.

az alabbi mozgk

florian

Step+Erősítő

 

steperosito01

 

A hagyományos step órától abban különbözik ez az óratípus, hogy a megtanult koreográfiát nem a teljes órán át ismételjük, hanem az óra végén, illetve közben hagyunk időt erősítő gyakorlatok végzésére is.

az alabbi mozgk

florian

Spinning

 

spinning 03

 

A kerékpározásról a teremben sem kell lemondanod, hiszen biciklis óráink során még a hegymenet élményét is megtapasztalhatod. A speciális kerékpárokon saját edzettségi szintednek megfelelően állíthatod az ellenállást. Remek állóképesség növelő óratípus, amely férfi vendégek számára is ajánlott. A Spinning® program egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning. Megalkotója Johnny G világhírű amerikai kerékpárversenyző. A hosszú évek alatt folyamatosan fejlesztett és fejlődő Spinning® egy jól működő egységes rendszerré vált. Napjaink egyik legjobban megalkotott fizikai és mentális edzésprogramja.

az alabbi mozgk

allee

SpinRacing

 

spinracing03

 

Egy egész testet kondícionáló hatékony, zenére történő csoportos, kerékpáros, aerob edzésprogram. Az edzések során az altesten kívül a felsőtest edzése is folyamatos, hiszen karhajlításokat is tartalmaz, mely változatossá teszi az órákat. Különös figyelmet fordítunk a zene ütemének követésére, akár egyszerű, lekövethető koreográfiát is alkalmazunk. Edzés során a zene tempója folyamatosan változik (lassú, közepes, gyors ütemű zenével), mellyel a kerékpáros sík -és lejtőmenetet tudjuk utánozni. A kerékre ható fékek állításával különböző erősségű ellenállás érhető el, mellyel az óra intenzitása és az edzés erőssége is variálható. Kezdő órán rövidebb ideig dolgozunk az eszközön, levezetést követően a has és törzs izmait talajgyakorlatokkal erősítjük. A SpinRacing tökéletes edzésmódszer azok számára, akik zsírt szeretnének égetni, állóképességet szeretnék növelni egy szórakoztató, zenés óra keretin belül.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina