Bejegyzés

Hot Iron 1

 

hotiron01

 

A hot Iron System kezdő óratípusa. Erő-állóképességi edzés, mely során az alapgyakorlatokat tanuljuk meg. Az óra során kötött edzéstervet követünk, így 8-10 hét alatt látványos fejlődés érhető el a résztvevőknél. A zsírvesztés mellett izmaink is feszesebbé válnak a teljes testet megdolgoztató edzés hatására.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

Spinning

 

spinning 03

 

A kerékpározásról a teremben sem kell lemondanod, hiszen biciklis óráink során még a hegymenet élményét is megtapasztalhatod. A speciális kerékpárokon saját edzettségi szintednek megfelelően állíthatod az ellenállást. Remek állóképesség növelő óratípus, amely férfi vendégek számára is ajánlott. A Spinning® program egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning. Megalkotója Johnny G világhírű amerikai kerékpárversenyző. A hosszú évek alatt folyamatosan fejlesztett és fejlődő Spinning® egy jól működő egységes rendszerré vált. Napjaink egyik legjobban megalkotott fizikai és mentális edzésprogramja.

az alabbi mozgk

allee

Hot Iron 2

 

hotiron02

 

Az Iron System középhaladó edzésterve, csak azoknak ajánlott, akik végigjárták a Hot Iron 1-et. Ahhoz, hogy szervezetünk ne szokjon hozzá a terheléshez, és a fejlődés folyamatos maradjon, a gyakorlatokat nehezítenünk kell. Ebben az óratípusban a Hot Iron 1-es órán megismert gyakorlatokat kombináljuk új gyakorlatokkal.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

SpinRacing

 

spinracing03

 

Egy egész testet kondícionáló hatékony, zenére történő csoportos, kerékpáros, aerob edzésprogram. Az edzések során az altesten kívül a felsőtest edzése is folyamatos, hiszen karhajlításokat is tartalmaz, mely változatossá teszi az órákat. Különös figyelmet fordítunk a zene ütemének követésére, akár egyszerű, lekövethető koreográfiát is alkalmazunk. Edzés során a zene tempója folyamatosan változik (lassú, közepes, gyors ütemű zenével), mellyel a kerékpáros sík -és lejtőmenetet tudjuk utánozni. A kerékre ható fékek állításával különböző erősségű ellenállás érhető el, mellyel az óra intenzitása és az edzés erőssége is variálható. Kezdő órán rövidebb ideig dolgozunk az eszközön, levezetést követően a has és törzs izmait talajgyakorlatokkal erősítjük. A SpinRacing tökéletes edzésmódszer azok számára, akik zsírt szeretnének égetni, állóképességet szeretnék növelni egy szórakoztató, zenés óra keretin belül.

az alabbi mozgk

riverflorianhermina

Hot Iron Cross

 

hotironcross01

 

Az Iron System haladó, legnehezebb óratípusa. Csak a Hot Iron 1-2-t végigjárt vendégek számára ajánlott. Remek izomformáló edzés, mely abban különbözik a Hot Iron 1-2-től, hogy nagyobb súlyokkal, kisebb ismétlésszámokkal dolgozunk. Férfiak számára is kifejezetten ajánlott, de a nők sem lesznek túl izmosak tőle!

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

TRX

 

trx

 

Funkcionális edzésmódszer. Az óra során egy állványra felfüggesztett heveder segítségével dolgozunk, amely személyre szabottan könnyítheti, illetve nehezebbé is teheti az adott gyakorlatot. Mivel a felfüggesztés nem stabil, a gyakorlatvégzés közben olyan izmainkat is munkára kényszerítjük, melyeket a hagyományos gyakorlatokkal csak kevéssé tudunk megdolgoztatni. Különösen jól erősíti a trx a test tartó izmait. Ajánlott bárkinek, hiszen kis csoportos edzés lévén az edző mindenkire, személyre szabottan tud figyelni. Sportolóknak kifejezetten jó keresztedzés.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

Has – Láb – Popsi

 

haslabpopsi01

 

A kritikus testrészek formálása kialakított óratípus. A gyakorlatokat végezhetjük többféle eszközzel, de akár eszköz nélkül is. Általában nagy ismétlésszámokkal és kis súlyokkal dolgozunk, így érjük el, hogy izmaink feszesebbé váljanak. Az óra könnyen követhető így kezdők számára is biztonsággal ajánlott.

az alabbi mozgk

alleeflorian

Bootcamp, Crosscamp

 

Bootcampcrosscamp

 

Nem hagyományos aerobik órák, inkább edzésnek tekinthetők. Sok saját testsúlyos gyakorlat jellemzi ezeket az órákat, illetve az ember alapvető mozgásformái, a húzó-, toló mozdulatok, ugrások, szökkenések sem maradnak ki belőle. A résztvevők időre dolgoznak, általában kisebb csoportokban végzik a feladatot. Kemény edzés, de kezdőknek is ajánlott, hiszen nem ismétlésszám, hanem idő alapú edzés a kezdők számára lehetővé teszi, hogy saját, esetleg lassabb tempójukban dolgozzanak!

az alabbi mozgk

florian

Alakformáló

 

alakformalo01

 

Ezt az óratípust akkor válasszuk, ha már meglévő izomzatunkat szeretnénk feszesíteni, formálni. Az órák során változatos eszközöket használhatunk (pl. súlyzó, gumikötél, body ball, steplépcső), hogy a test fontosabb izomcsoportjait jól átmozgassuk. Az óra felépítése többféle lehet, ez az oktatótól függ. Általában nagy ismétlésszámokkal és kis súlyokkal dolgozunk. Igazán hatékony, könnyen követhető óratípus.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

Gyermek Fitness

 

gyermekfitness06

 

A gyermek fitness egy komplex mozgásforma. Ötvözi a ritmikus gimnasztika elemeit a tornával, akrobatikával, valamint a tánccal.
Oktatása már 4 éves korban elkezdhető. Az alapok elsajátítása után, táncos és akrobatikus elemekkel ismerkednek meg a gyermekek. Majd zeneszámra showtánc – és fitness koreográfiákat tanulnak az órákon.

az alabbi mozgk

florian