Bejegyzés

Beautyrobic március 23-tól a Gilda Max Flóriánban!

A Beautyrobic címszavakban:
· Leszámolás a zsírpárnákkal
· Vékony, lapos has
· Leszámolás a csípőtáji felesleggel
· Kerek popsi
· Méregtelenítés
· Bőrszépítés-feszesítés
· Meleg terem
· Vérpezsdítő zene
· Magabiztosság fejlesztés
· Stresszcsökkentés
· Női energiák aktiválása
· zsírégető olaj használata
· cellulit stop

 

 

Hogyan épül fel az óra?
Az órán 28-32 fok van. Ionizált aromagőzt használunk és speciális zsírégető olajjal bekenjük a hasi tájékot. Az óra első felében a bemelegítés után végig a csípő, a derék, a hát és a fenék átmozgatása történik! Különböző mozdulatok nagyszámú ismétlésével dolgozunk. A meleg miatt ezek a mozdulatok semmiképp sem végezhetők magas intenzitáson. Nincs ugrálás, nincs szökdelés, a gyakorlatok pontos kivitelezése a cél! Az órán nincs koreográfia építés. Ez a szakasz erőteljes zsírégető hatást fejt ki a has és a csípő tájékra. Az óra második felében zsírégető, alakformáló és nyújtó gyakorlatokat végzünk a talajon, mellyel célba vesszük a kar, a combok, a fenék és a has izmait.

Hogyan készülj fel?
• Légy hidratált: igyál sok vizet a nap folyamán
• Ne egyél 2-4 órával az óra előtt semmi nehezet
• Légy kipihent

Mit vegyél fel?
• Kényelmesen öltözz, mintha sima aerobik órára jönnél (felső legyen top vagy valami testhezállóbb)

Mit hozz magaddal?
• Egy üveg vizet
• Törülközőt

 

Gyere és próbáld ki te is!

Az első órák:

03.23 – szerda 17 óra

03.25 – pénteken 10 óra

 

http://beautyrobic.hu/videok/

Beautyrobic április 19-étől a Gilda Max River Estates teremben is!

A Beautyrobic címszavakban:
· Leszámolás a zsírpárnákkal
· Vékony, lapos has
· Leszámolás a csípőtáji felesleggel
· Kerek popsi
· Méregtelenítés
· Bőrszépítés-feszesítés
· Meleg terem
· Vérpezsdítő zene
· Magabiztosság fejlesztés
· Stresszcsökkentés
· Női energiák aktiválása
· zsírégető olaj használata
· cellulit stop

 

Hogyan épül fel az óra?
Az órán 28-32 fok van. Ionizált aromagőzt használunk és speciális zsírégető olajjal bekenjük a hasi tájékot. Az óra első felében a bemelegítés után végig a csípő, a derék, a hát és a fenék átmozgatása történik! Különböző mozdulatok nagyszámú ismétlésével dolgozunk. A meleg miatt ezek a mozdulatok semmiképp sem végezhetők magas intenzitáson. Nincs ugrálás, nincs szökdelés, a gyakorlatok pontos kivitelezése a cél! Az órán nincs koreográfia építés. Ez a szakasz erőteljes zsírégető hatást fejt ki a has és a csípő tájékra. Az óra második felében zsírégető, alakformáló és nyújtó gyakorlatokat végzünk a talajon, mellyel célba vesszük a kar, a combok, a fenék és a has izmait.

Hogyan készülj fel?
• Légy hidratált: igyál sok vizet a nap folyamán
• Ne egyél 2-4 órával az óra előtt semmi nehezet
• Légy kipihent

Mit vegyél fel?
• Kényelmesen öltözz, mintha sima aerobik órára jönnél (felső legyen top vagy valami testhezállóbb)

Mit hozz magaddal?
• Egy üveg vizet
• Törülközőt

 

Gyere és próbáld ki te is!

SpinRacing

 

spinracing03

 

Egy egész testet kondícionáló hatékony, zenére történő csoportos, kerékpáros, aerob edzésprogram. Az edzések során az altesten kívül a felsőtest edzése is folyamatos, hiszen karhajlításokat is tartalmaz, mely változatossá teszi az órákat. Különös figyelmet fordítunk a zene ütemének követésére, akár egyszerű, lekövethető koreográfiát is alkalmazunk. Edzés során a zene tempója folyamatosan változik (lassú, közepes, gyors ütemű zenével), mellyel a kerékpáros sík -és lejtőmenetet tudjuk utánozni. A kerékre ható fékek állításával különböző erősségű ellenállás érhető el, mellyel az óra intenzitása és az edzés erőssége is variálható. Kezdő órán rövidebb ideig dolgozunk az eszközön, levezetést követően a has és törzs izmait talajgyakorlatokkal erősítjük. A SpinRacing tökéletes edzésmódszer azok számára, akik zsírt szeretnének égetni, állóképességet szeretnék növelni egy szórakoztató, zenés óra keretin belül.

az alabbi mozgk

riverflorianhermina

TRX

 

trx

 

Funkcionális edzésmódszer. Az óra során egy állványra felfüggesztett heveder segítségével dolgozunk, amely személyre szabottan könnyítheti, illetve nehezebbé is teheti az adott gyakorlatot. Mivel a felfüggesztés nem stabil, a gyakorlatvégzés közben olyan izmainkat is munkára kényszerítjük, melyeket a hagyományos gyakorlatokkal csak kevéssé tudunk megdolgoztatni. Különösen jól erősíti a trx a test tartó izmait. Ajánlott bárkinek, hiszen kis csoportos edzés lévén az edző mindenkire, személyre szabottan tud figyelni. Sportolóknak kifejezetten jó keresztedzés.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

Bootcamp, Crosscamp

 

Bootcampcrosscamp

 

Nem hagyományos aerobik órák, inkább edzésnek tekinthetők. Sok saját testsúlyos gyakorlat jellemzi ezeket az órákat, illetve az ember alapvető mozgásformái, a húzó-, toló mozdulatok, ugrások, szökkenések sem maradnak ki belőle. A résztvevők időre dolgoznak, általában kisebb csoportokban végzik a feladatot. Kemény edzés, de kezdőknek is ajánlott, hiszen nem ismétlésszám, hanem idő alapú edzés a kezdők számára lehetővé teszi, hogy saját, esetleg lassabb tempójukban dolgozzanak!

az alabbi mozgk

florian

Gyermek Fitness

 

gyermekfitness06

 

A gyermek fitness egy komplex mozgásforma. Ötvözi a ritmikus gimnasztika elemeit a tornával, akrobatikával, valamint a tánccal.
Oktatása már 4 éves korban elkezdhető. Az alapok elsajátítása után, táncos és akrobatikus elemekkel ismerkednek meg a gyermekek. Majd zeneszámra showtánc – és fitness koreográfiákat tanulnak az órákon.

az alabbi mozgk

florian

Hot Iron 1

 

hotiron01

 

A hot Iron System kezdő óratípusa. Erő-állóképességi edzés, mely során az alapgyakorlatokat tanuljuk meg. Az óra során kötött edzéstervet követünk, így 8-10 hét alatt látványos fejlődés érhető el a résztvevőknél. A zsírvesztés mellett izmaink is feszesebbé válnak a teljes testet megdolgoztató edzés hatására.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

Dinamikus Jóga

 

dinamikusjoga

 

A jóga a béke, a nyugalom, amitől megváltozik az életed…
Dinamikus jóga órán a klasszikus jóga gyakorlatait használjuk, azokból gyakorlatsorokat alakítunk ki és dinamikát viszünk bele. A jóga a világ legősibb mozgásrendszere, számtalan jótékony hatása van: ellazítja és erősíti az izmokat, rugalmassá teszi az ízületeket, javítja a vérkeringést, beindítja a szervezet méregtelenítő funkcióit, harmonizálja a vegetatív idegrendszert, stresszoldó hatása van, növeli a vitalitást és alakformáló hatású, tehát mindenkinek ajánlott mozgásforma.
Ezen az órán nem meditálunk, nincsenek spirituális elemek, a mozgásra helyezzük a hangsúlyt.

az alabbi mozgk

florian

Hot Iron 2

 

hotiron02

 

Az Iron System középhaladó edzésterve, csak azoknak ajánlott, akik végigjárták a Hot Iron 1-et. Ahhoz, hogy szervezetünk ne szokjon hozzá a terheléshez, és a fejlődés folyamatos maradjon, a gyakorlatokat nehezítenünk kell. Ebben az óratípusban a Hot Iron 1-es órán megismert gyakorlatokat kombináljuk új gyakorlatokkal.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

Funkcionális Tréning

 

funkcionalistreningplusz

 

Olyan preventív funkcionális óra, ahol nagy hangsúlyt fektetünk a core izmok erősítésére, az ízületek megfelelő mobilitására és a stabilitás fejlesztésére. Mindezek mellett az egyensúly-, az állóképesség- és erőfejlesztés a cél, amihez a legjobb rendszereket és eszközöket használjuk (TRX, Ultimate Sandbag, Ketlebell, gumikötelek, instabil felületek, Trigger Point henger) és természetesen saját testsúlyos gyakorlatokat. Az edzés változatos és élvezetes. Az órának előfeltétele a TRX alapgyakorlatok biztonságos ismerete. Erre az óratípusra előzetes bejelentkezés szükséges

az alabbi mozgk

c