Bejegyzés

Beautyrobic március 23-tól a Gilda Max Flóriánban!

A Beautyrobic címszavakban:
· Leszámolás a zsírpárnákkal
· Vékony, lapos has
· Leszámolás a csípőtáji felesleggel
· Kerek popsi
· Méregtelenítés
· Bőrszépítés-feszesítés
· Meleg terem
· Vérpezsdítő zene
· Magabiztosság fejlesztés
· Stresszcsökkentés
· Női energiák aktiválása
· zsírégető olaj használata
· cellulit stop

 

 

Hogyan épül fel az óra?
Az órán 28-32 fok van. Ionizált aromagőzt használunk és speciális zsírégető olajjal bekenjük a hasi tájékot. Az óra első felében a bemelegítés után végig a csípő, a derék, a hát és a fenék átmozgatása történik! Különböző mozdulatok nagyszámú ismétlésével dolgozunk. A meleg miatt ezek a mozdulatok semmiképp sem végezhetők magas intenzitáson. Nincs ugrálás, nincs szökdelés, a gyakorlatok pontos kivitelezése a cél! Az órán nincs koreográfia építés. Ez a szakasz erőteljes zsírégető hatást fejt ki a has és a csípő tájékra. Az óra második felében zsírégető, alakformáló és nyújtó gyakorlatokat végzünk a talajon, mellyel célba vesszük a kar, a combok, a fenék és a has izmait.

Hogyan készülj fel?
• Légy hidratált: igyál sok vizet a nap folyamán
• Ne egyél 2-4 órával az óra előtt semmi nehezet
• Légy kipihent

Mit vegyél fel?
• Kényelmesen öltözz, mintha sima aerobik órára jönnél (felső legyen top vagy valami testhezállóbb)

Mit hozz magaddal?
• Egy üveg vizet
• Törülközőt

 

Gyere és próbáld ki te is!

Az első órák:

03.23 – szerda 17 óra

03.25 – pénteken 10 óra

 

http://beautyrobic.hu/videok/

Beautyrobic április 19-étől a Gilda Max River Estates teremben is!

A Beautyrobic címszavakban:
· Leszámolás a zsírpárnákkal
· Vékony, lapos has
· Leszámolás a csípőtáji felesleggel
· Kerek popsi
· Méregtelenítés
· Bőrszépítés-feszesítés
· Meleg terem
· Vérpezsdítő zene
· Magabiztosság fejlesztés
· Stresszcsökkentés
· Női energiák aktiválása
· zsírégető olaj használata
· cellulit stop

 

Hogyan épül fel az óra?
Az órán 28-32 fok van. Ionizált aromagőzt használunk és speciális zsírégető olajjal bekenjük a hasi tájékot. Az óra első felében a bemelegítés után végig a csípő, a derék, a hát és a fenék átmozgatása történik! Különböző mozdulatok nagyszámú ismétlésével dolgozunk. A meleg miatt ezek a mozdulatok semmiképp sem végezhetők magas intenzitáson. Nincs ugrálás, nincs szökdelés, a gyakorlatok pontos kivitelezése a cél! Az órán nincs koreográfia építés. Ez a szakasz erőteljes zsírégető hatást fejt ki a has és a csípő tájékra. Az óra második felében zsírégető, alakformáló és nyújtó gyakorlatokat végzünk a talajon, mellyel célba vesszük a kar, a combok, a fenék és a has izmait.

Hogyan készülj fel?
• Légy hidratált: igyál sok vizet a nap folyamán
• Ne egyél 2-4 órával az óra előtt semmi nehezet
• Légy kipihent

Mit vegyél fel?
• Kényelmesen öltözz, mintha sima aerobik órára jönnél (felső legyen top vagy valami testhezállóbb)

Mit hozz magaddal?
• Egy üveg vizet
• Törülközőt

 

Gyere és próbáld ki te is!

Senior

 

senior

 

Elsősorban az 50 év fölöttiek számára kifejlesztett speciális kondíciójavító torna, mely segít a fittség és mozgékonyság megőrzésében, a csontritkulás megelőzésében.

az alabbi mozgk

alleeriver

Spinning

 

spinning 03

 

A kerékpározásról a teremben sem kell lemondanod, hiszen biciklis óráink során még a hegymenet élményét is megtapasztalhatod. A speciális kerékpárokon saját edzettségi szintednek megfelelően állíthatod az ellenállást. Remek állóképesség növelő óratípus, amely férfi vendégek számára is ajánlott. A Spinning® program egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning. Megalkotója Johnny G világhírű amerikai kerékpárversenyző. A hosszú évek alatt folyamatosan fejlesztett és fejlődő Spinning® egy jól működő egységes rendszerré vált. Napjaink egyik legjobban megalkotott fizikai és mentális edzésprogramja.

az alabbi mozgk

allee

Hot Iron 1

 

hotiron01

 

A hot Iron System kezdő óratípusa. Erő-állóképességi edzés, mely során az alapgyakorlatokat tanuljuk meg. Az óra során kötött edzéstervet követünk, így 8-10 hét alatt látványos fejlődés érhető el a résztvevőknél. A zsírvesztés mellett izmaink is feszesebbé válnak a teljes testet megdolgoztató edzés hatására.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

SpinRacing

 

spinracing03

 

Egy egész testet kondícionáló hatékony, zenére történő csoportos, kerékpáros, aerob edzésprogram. Az edzések során az altesten kívül a felsőtest edzése is folyamatos, hiszen karhajlításokat is tartalmaz, mely változatossá teszi az órákat. Különös figyelmet fordítunk a zene ütemének követésére, akár egyszerű, lekövethető koreográfiát is alkalmazunk. Edzés során a zene tempója folyamatosan változik (lassú, közepes, gyors ütemű zenével), mellyel a kerékpáros sík -és lejtőmenetet tudjuk utánozni. A kerékre ható fékek állításával különböző erősségű ellenállás érhető el, mellyel az óra intenzitása és az edzés erőssége is variálható. Kezdő órán rövidebb ideig dolgozunk az eszközön, levezetést követően a has és törzs izmait talajgyakorlatokkal erősítjük. A SpinRacing tökéletes edzésmódszer azok számára, akik zsírt szeretnének égetni, állóképességet szeretnék növelni egy szórakoztató, zenés óra keretin belül.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

Hot Iron 2

 

hotiron02

 

Az Iron System középhaladó edzésterve, csak azoknak ajánlott, akik végigjárták a Hot Iron 1-et. Ahhoz, hogy szervezetünk ne szokjon hozzá a terheléshez, és a fejlődés folyamatos maradjon, a gyakorlatokat nehezítenünk kell. Ebben az óratípusban a Hot Iron 1-es órán megismert gyakorlatokat kombináljuk új gyakorlatokkal.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

Fitbox

 

fitboksz

 

A Fitbox egy jól felépített óratípus, mely interwall, zsírégető és állóképesség javító egyben.
Ütések-rugások és azok kombinációjából épül fel, főként zsákra, de levegőben is.
Hangulatos, stresszóldó hatású óra, melyet Wekerle Gyula 1 danos kick-boksz mester fejlesztett ki.

Hot Iron Cross

 

hotironcross01

 

Az Iron System haladó, legnehezebb óratípusa. Csak a Hot Iron 1-2-t végigjárt vendégek számára ajánlott. Remek izomformáló edzés, mely abban különbözik a Hot Iron 1-2-től, hogy nagyobb súlyokkal, kisebb ismétlésszámokkal dolgozunk. Férfiak számára is kifejezetten ajánlott, de a nők sem lesznek túl izmosak tőle!

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina

TRX

 

trx

 

Funkcionális edzésmódszer. Az óra során egy állványra felfüggesztett heveder segítségével dolgozunk, amely személyre szabottan könnyítheti, illetve nehezebbé is teheti az adott gyakorlatot. Mivel a felfüggesztés nem stabil, a gyakorlatvégzés közben olyan izmainkat is munkára kényszerítjük, melyeket a hagyományos gyakorlatokkal csak kevéssé tudunk megdolgoztatni. Különösen jól erősíti a trx a test tartó izmait. Ajánlott bárkinek, hiszen kis csoportos edzés lévén az edző mindenkire, személyre szabottan tud figyelni. Sportolóknak kifejezetten jó keresztedzés.

az alabbi mozgk

alleeriverflorianhermina