HIIT Cardio

Pörgős óratípus, elsősorban a magas intenzitásért, ahol dübörög az állóképesség. Tartalmaz klasszikus aerobik elemeket is, step pados variációkat, illetve széles eszközhasználatot. Előkerül kézi súlyzó, 5 kg-s tárcsa, fitball és gumikötelek is. 

 

az alabbi mozgk

river

Jógaflow

Jógaflow órám az astanga jóga alapjaira épül. Alkalmazzuk az uddzsáj légzést, megtanuljuk a bandhák (belső energetikai zárak) használatát, vezetjük a tekintetet (distri). Egy dinamikus jóga óra, mely tartalmaz csípő és mellkas nyitó gyakorlatokat, erő elemeket, fejleszti a testtudatot. Ajánlom mindenkinek, aki szereti a jóga dinamikus fajtáit. 


az alabbi mozgk

river

Kangoo

 

kangoo02

 

A legvidámabb óra, ami szórakoztató jellege mellett remek zsírégető hatásfokkal is rendelkezik. Speciális, rugós talpú cipőben ugrálunk, amely lehetővé teszi, hogy magas intenzitású mozgást végezzünk, ugyanakkor ízületeink is védve legyenek. Mivel a cipőt eredetileg rehabilitációs célokra fejlesztették ki, bátran ugrálhatnak azok a vendégek is, akik mozgásszervi problémákkal küzdenek. Az óra során egyszerű koreográfiát tanulunk, illetve intenzívebb ugrásokkal pörgetjük fel anyagcserénket.

az alabbi mozgk

savoyaalleeflorian

Aero – Kickbox, Fitboksz

 

aerokicboxfitbox

 

A küzdősport jellegű órák nagyon közkedveltek, hiszen remekül formálják a felső és alsó testet, növelik az állóképességet, és feszültség levezető hatásuk van. Az óra során ütés- és rúgáskombinációkat sajátítunk el, de nem marad ki a teljes testet érintő erősítés sem. Az ilyen jellegű órák bátran ajánlhatók férfiak számára is.

az alabbi mozgk

alleeriverhermina

Hot Iron 1

 

hotiron01

 

A hot Iron System kezdő óratípusa. Erő-állóképességi edzés, mely során az alapgyakorlatokat tanuljuk meg. Az óra során kötött edzéstervet követünk, így 8-10 hét alatt látványos fejlődés érhető el a résztvevőknél. A zsírvesztés mellett izmaink is feszesebbé válnak a teljes testet megdolgoztató edzés hatására.

az alabbi mozgk

alleeriverfloriansavoyahermina

Step

 

step01

 

Az óra során a step lépcsőn koreográfiát tanulunk meg. A mozdulatok fokozatosan épülnek egymásra, így az óra végére mindenki elsajátítja az edző által betanított lépéssort. Táncos, szórakoztató jellege miatt igen közkedvelt óra, amely zsírégető hatású.

az alabbi mozgk

florian

Hot Iron 2

 

hotiron02

 

Az Iron System középhaladó edzésterve, csak azoknak ajánlott, akik végigjárták a Hot Iron 1-et. Ahhoz, hogy szervezetünk ne szokjon hozzá a terheléshez, és a fejlődés folyamatos maradjon, a gyakorlatokat nehezítenünk kell. Ebben az óratípusban a Hot Iron 1-es órán megismert gyakorlatokat kombináljuk új gyakorlatokkal.

az alabbi mozgk

alleeriverfloriansavoyahermina

Step+Erősítő

 

steperosito01

 

A hagyományos step órától abban különbözik ez az óratípus, hogy a megtanult koreográfiát nem a teljes órán át ismételjük, hanem az óra végén, illetve közben hagyunk időt erősítő gyakorlatok végzésére is.

az alabbi mozgk

florian

Hot Iron Cross

 

hotironcross01

 

Az Iron System haladó, legnehezebb óratípusa. Csak a Hot Iron 1-2-t végigjárt vendégek számára ajánlott. Remek izomformáló edzés, mely abban különbözik a Hot Iron 1-2-től, hogy nagyobb súlyokkal, kisebb ismétlésszámokkal dolgozunk. Férfiak számára is kifejezetten ajánlott, de a nők sem lesznek túl izmosak tőle!

az alabbi mozgk

alleeriverfloriansavoyahermina

Senior

 

senior

 

Elsősorban az 50 év fölöttiek számára kifejlesztett speciális kondíciójavító torna, mely segít a fittség és mozgékonyság megőrzésében, a csontritkulás megelőzésében.

az alabbi mozgk

alleeriver