Bejegyzések tőle Kezelo

Marton Bianka

„A siker létráját nem lehet zsebre tett kézzel megmászni.” /Arnold Schwarzenegger/ Gyerekkorom óta a sport jelen van az életemben, először a tánc fele vettem az irányt, amit elég sokáig űztem, majd következett a küzdősport világa azon belül is az ökölvívás, bár a tanulmányaim miatt nem tudtam tovább folytatni, ekkor döntöttem el, hogy edző leszek. Az […]

Komlós Mónika

Az egyetlen „rossz edzés” az, amit el sem kezdtél! 4-5 éves koromban ismerkedtem meg a csoportos aerobik órákkal, amik gyakorlatilag azóta egy rövidebb időszakot kivéve a mindennapjaim részét képzik. Vendégként, hobby szintről kezdtem órákra járni, majd egyetem mellett végeztem el az aerobik sportedzői szakot, egy éven belül pedig a gerinctréneri képzést is. Korábban sport tagozatos […]

HIIT Cardio

Pörgős óratípus, elsősorban a magas intenzitásért, ahol dübörög az állóképesség. Tartalmaz klasszikus aerobik elemeket is, step pados variációkat, illetve széles eszközhasználatot. Előkerül kézi súlyzó, 5 kg-s tárcsa, fitball és gumikötelek is.   

InterChallenge

Izgalmas és dinamikus, sajáttestsúlyos edzésforma. Az intervall típusú edzések vázára épül, azaz a gyakorlatokat a hatékonyságnövelés érdekében időblokkokban végezzük. Az intenzív, állóképességi kardió gyakorlatokból álló munkafázisban erősen „felpörgetjük” a keringést, míg az aktív „pihenőfázisban” engedjük kissé megnyugodni a pulzust, különféle erősítő jellegű gyakorlatok végzése közben. Ez az edzésmódszer növeli az állóképességet, a kitartást, definiált izomzatot fejleszt, továbbá növeli a mozgáskoordinációt […]

Jógaflow

Jógaflow órám az astanga jóga alapjaira épül. Alkalmazzuk az uddzsáj légzést, megtanuljuk a bandhák (belső energetikai zárak) használatát, vezetjük a tekintetet (distri). Egy dinamikus jóga óra, mely tartalmaz csípő és mellkas nyitó gyakorlatokat, erő elemeket, fejleszti a testtudatot. Ajánlom mindenkinek, aki szereti a jóga dinamikus fajtáit.