Beach Body – Kangoo Program

Ugráld formába magad a 8 hetes Kangoo Beach Body Programon, Czigány Bettivel!

Április 16-tól Június 9-ig a Gilda Max Allee-ban

 

A programban szereplő órák:

  • hétfő 20:00
  • szerda 17:00
  • péntek 19:00

Az órákon való részvétel tetszőlegesen választható és variálható!

Vegyél részt minél több órán, és gyűjtsd a pecséteket a garantált ajándékokért!

Extrák:

  • Kéthetente más, „kényes” izomcsoportok a fókuszban – kövesd Betti instagram és facebook oldalát a videókért!
  • 90’ perces extra alakformáló órák minden második héten: április 20, május 11, május 25, június 1

Rendezvények:

  • április 27. Corvin Sétány – “Csavarodj rá a Kangoo-ra” Flashmob – felkészülés április 9-től április 26-ig az órákon!
  • május 7. – White Party
  • Június 4. Beach Body feeling – záró óra

 

Az órákon való részvétel érvényes napijeggyel vagy bérlettel lehetséges.

 

Próbáld ki az új DBands eszközt!

Újdonság a Gilda Max RIver Estates-ben!

Próbáld ki a DBands-et Szalka Andival a Strandforma program keretében!

Április 9 és 13 között fókuszban a far- és combizom gyakorlatok!

A Dbands Fitness Hungary támogatásával ez a hét az extra far- és combizom gyakorlatokról, valamint az extra elégetett kalóriákról szól, felturbózva a nyárra készülés utolsó heteit.

Órák:

  • kedd 17:00 zsírégető
  • szerda 18:00 full kondi
  • péntek 16:00 kondi

Ajánlott mindenki számára aki valami újat, valami extrát szeretne és persze kerek popsit!

 

Az órákon való részvétel érvényes napijeggyel vagy bérlettel lehetséges.

 

 

Crossfire Challenge

Készülj fel funkcionális trénereinkkel 10 héten keresztül, és mérettesd meg magad a Crossfire Challenge-en

2018. június 2-án, a River, Allee vagy Flórián termekben!

(felkészülési idő: március 26 – június 1)

A programban résztvevő edzők: Major Dániel, Kempelen Zita, Farkas Bálint, Groholy Babett, Pilisy Zsófi, Bots Szabolcs

Szerezz edzettséget, erőt, állóképességet, nem utolsó sorban pedig barátokat a felkészülési idő alatt.
Nyerj! Egy élményt, egy csapatot, egy érzést, egy versenyt! Feszegesd a határaid!

Ajánljuk mindenkinek aki fejlődésre, átalakulásra, egy jó csapatra, hangultra vágyik és aki a program végén megmérettetné magát, mire is képes, mit tud kihozni a testéből 10 hét felkészülés után.

A fizikai átalakulás, a lelki feltöltődés garantált, a verseny megnyerése “rajtad múlik”! Hozd ki magadból a legtöbbet!

A felkészítő órák időpontjai:

Allee:

  • kedd 18.00 TRX – Babett
  • csütörtök 18.00 TRX – Babett
  • csütörtök 20.00 Cross training – Bálint
  • vasárnap 19.00 Cross training – Bálint

River:

  • hétfő 18.30 Cross – Zsófi
  • kedd 18.30 TRX – Szabolcs
  • szerda 19.00 Cross – Zsófi
  • csütörtök 17.30 Cross training – Szabolcs

Flórián:

  • kedd 20.15 TRX – Dani
  • szerda 18.00 Cross – Zita
  • csütörtök 20.15 TRX – Dani
  • péntek 18.00 Cross – Zita

 

Az órákon való részvétel érvényes napijeggyel vagy bérlettel lehetséges.

Zachár Rebeka

Óratípusaim:

  • TRX
  • Funkcionális edzés
  • HIIT edzés
  • Köredzés
  • Erősítő edzés

Végzettségek:

  • Art Edzőképző: testépítő – fitness sportoktató
  • R-Med: TRX Trainer

Magamról:

Az én “sport pályafutásom” egyáltalán nem hasonlít egy klasszikus edzőéhez. Gyermek és kamasz koromban teljesen kimaradt a sport az életemből, soha nem űztem egyetlen sportot sem versenyszerűen. Legelőször egyetemista koromban, nagyjából 20 évesen csalt le a női hiúságom egy spinning órára, majd szép lassan a heti 2 spinning rendszeressé vált, később pedig kiegészült TRX és cross training órákkal is.

Az évek során folyamatosan kipróbáltam újabb és újabb sportokat: beleszerettem a szabadtéri sportokba, úgy mint a bootcamp, HIIT futás, kajak, valamint teljesítettem a spartan race első három fokozatát. Később egyre több időt fordítottam a klasszikus izom- és formaépítő konditermi edzésekre is, végül elvégeztem az edzőképző sulit, hogy az addig megszerzett tudásomat még jobban elmélyíthessem és másoknak is átadathassam.

Számomra a sport nem csak az izmos külsőt jelenti, hanem lelki felüdülést is, Ez az az egy-két óra a napomban, amikor megszabadulhatok a stressztől és a vállamat nyomó hétköznapi gondoktól. Edzés közben kitisztul a fejem, ekkor támadnak a legjobb és kreatívabb ötleteim is! A sportnak ezt a fajta szeretetét szeretném átadni nektek is, aminek a pozitív mellékhatása egy lelkileg harmonikus ember lesz erősebb és fittebb testben!

Lehetsz teljesen kezdő, vagy akár középhaladó, haladó sportoló első lépésként felmérem, hogy mire fogunk a közös munka során építkezni. Megtanítom, esetleg javítom az alap mozgásmintákat, hiszen ez elengedhetetlen a későbbi sérülésmentes és eredményes sportoláshoz.

Farkas Kinga

“Hold the vision. Trust the process.”

Specifikumok:

  • Személyi edzés
  • Kondi
  • Alakformáló
  • Köredzés
  • TRX

Végzettségek:

  • Testnevelő tanár
  • Testépítés – fitness edző
  • Aerobik oktató
  • TRX oktató

Magamról

Az életem, szenvedélyem, lételemem a sport. Célom, hogy megmutassam Neked azt az életstílust, küzdést, kitartást, alázatosságot és egyensúlyt, amit a sport ad. Úgy tartom, hogy egy edző akkor hiteles, ha mindazt, amit a tanítványainak próbál átadni, előzőleg saját magán is megvalósította.

A mozgáskultúrámat a szertorna alapozta meg, majd számos sportágban próbáltam ki magam, tánc, terepfutás, bringa, sziklamászás, crossfit. 2017-es Ninja Warrior Hungary verseny résztvevőjeként a felkészülés során rengeteg mozgásformát fedeztem fel, amit edzéseimen is alkalmazok.

Az Egyesült Arab Emírségekben, Dubaiban szerzett edzői tapasztalataimat is beépítve segítek elérni egészséggel kapcsolatos céljaid.

Amire büszke vagyok:

Edzőként célom, hogy segítsek megtalálni a mozgás örömét, átélni a fejlődés érzését, segítséged lenni a céljaid elérésében és életminőséged javításában. Eddig minden kitartó tanítványomat sikerült eljuttatnom, hozzásegítenem céljai eléréshez.   Versenyeredményeimre (6x maratonista, többszörös magyar bajnok és Európa-bajnok táncos).

Edzéseimről, specialitásaimról:

Tudatos, tervezett edzésprogramokkal, személyre szabott segítséged leszek céljaid elérésben.

Elérhetőségeim:

Telefon: +36 20 575 4339
E-mail: kinga.farkas.82@gmail.com
Insta: kinga_wolf_fitness

 

Kudar Dávid

„ A fájdalom csak a fejedben létezik”

Óratípusaim:

  • Funkcionális köredzés
  • Erőnléti edzés
  • Csoportos órák
  • Állóképesség fejlesztés
  • Totál hibrid

Végzettségek:

  • IWI Fitness instruktor
  • IWI Személyiedző
  • Capoeira oktató
  • Thai Kick Box Bajai Se

Magamról:

Életem során sok küzdősportot űztem és mindegyiknél az erő és állóképesség jelentős része volt, így szinte kötelező volt fejlesztenem, hogy eredményeket érhessek el. Az erő nem mindig jelent hatalmas izmokat és kockás hasat, az egészséges izomzat híve vagyok és az egészséges életre való nevelés a főbb motiváló elemem.

Eddigi tanítási módszerem az edzések alapján sajátítottam el, de már az IWI segítségével pontosabb tudásra tehettem szert az edzőtermi erőfejlesztéssel, a kívánt hatást segítő táplálkozással, preventív edzéstervezéssel kapcsolatban.

A sport megtanította nekem hogy a kitartó munka és a céltudatosság az, amivel el lehet érni az eredményt. Szeretek emberekkel foglalkozni, segíteni nekik, hogy a kitűzött célt minél előbb elérjék.

Recsnik Zsófia

,,A lelkesedés diktálja az iramot de a kitartás éri el a célt.’’

Végzettségek:

  • Testnevelő-edző – Semmelweis Egyetem Testnevelés és Sporttudományi Kar
  • Gyermek mozgásprogram-vezető – Szinergia Üzleti szakképző Iskola
  • Személyi edző – Szinergia Üzleti szakképző Iskola
  • Aerobik edző – Szinergia Üzleti szakképző Iskola
  • Funkcionális Step oktató – Gara Sport

Magamról:

Célom, hogy Mindenkihez eljuttassam a sport szeretetét. Minél több sportágat, edzésmódszert vagy eszközt ismerek meg annál jobban szeretem a szakmám és ezt az egész világot. Lenyűgöz, hogy mennyi lehetőség van a fejlődésre. Engem a sport az évek alatt megtanított arra, hogy milyen kitartónak kell lennem, mert nem minden célt lehet könnyen elérni. Emellett szorgalomra nevelt, hiszen vannak olyan gyakorlatok, aminek elsajátításához rengeteg gyakorlás szükséges. Illetve jó csapatjátékos lettem a sport által, hiszen csapatban könnyebben lehet dolgozni és a kitűzött cél elérésében is sokat segít a támogatás.

Ha fejleszteni szeretnéd a mobilitásod, egyensúlyod, formásodni szeretnél szívesen segítek. Én vagyok az embered, ha egy figyelmes edzőre vágysz, aki hozzájárul ahhoz, hogy a tested megmutassa milyen személyiség tartozik hozzá.

Amire büszke vagyok:

4 éves korom óta sportolok. 20 évig ritmikus gimnasztikáztam, amatőr versenyeken indultam. Az utolsó két évben egyéniben versenyeztem, ez más, idegen közeg volt számomra a csapatversenyekhez képest. Az utolsó versenyemre nem csak fizikálisan de mentálisan is sikerült jól felkészülnöm, a saját kategóriámban buzogánnyal I. helyezést értem el, összetettben a II. helyen végeztem.

Nagyon sokat tanultam a pszichés támogatás fontosságáról, igyekszem sportolóimat a legjobban motiválni, hiszen a legtöbb gát nem fizikai.

Edzéseimről, specialitásaimról:

Teljes mértékben a közös munka híve vagyok, tehát az edzések során fokozottan figyelek vendégeimre. Legyen szó gépes vagy funkcionális edzésről segítek nekik a helyes technika elsajátításában, mert a hatékonyság nagyban függ ettől. Úgy gondolom, hogy egy munkával teli, változatos és  jó hangulatú edzés a lelket is fejleszti.

Amiben segítek Neked:

  • egészséges fogyás
  • állóképesség, izomerő fejlesztése
  • koordinációs képességek fejlesztése
  • test-lélek összhang kialakítása
  • szülés utáni egészséges formásodás

Elérhetőségek:

Telefonszám: +36 70 389 16 88

E-mail: recsnikzsofia@gmail.com

Mile Szilvia

“Legalább annyit, amennyit legfeljebb kíván!”

Végzettségek: 

  • Testépítés-fitnesz sportedző
  • Aerobik sportedző

Magamról:

Válogatott versenyzőként képviseltem nemzetünket a világ számos pontján. A versenyfelkészülések közepette megtanultam legyőzni a saját korlátaimat. Ebben szeretnék segíteni, s úgy érzem, tudok is. Nem vélem úgy, hogy mindenkinek versenyeznie kell, a tanítványok által kívánt célok eléréséhez nyújtok szakmai segítséget.

Amire büszke vagyok:

  • IFBB Fitness Világkupa győztes
  • Többszörös magyar bajnok(ritmikus gimnasztika, fitnesz)
  • IFBB nemzetközi bíró

Elérhetőségek:

E-mail: info@mile-fitness.com
Mobil: +36 30 381 28 88

Kiadó üzlethelységek

A Gilda Max Fitness termeken belül, kiadó üzlethelységeket kínálunk 2018. áprilistól:

Gilda Max Hermina:

Budapest egyik legforgalmasabb körútján, a Városliget sarkánál épült Hermina Towers irodaházban lévő Gilda Max fitness teremben kiadó 2 db, egyenként 10 m2-es helyiség.
Ideális:
• masszázs
• fodrászat
• kozmetika
kialakítására és működtetésére, de más ötletekre is nyitottak vagyunk.

További információ:
Novák László
Mobil: +36 70 675 7977
email: novak.laszlo@gilda-max.hu

Gilda Max Flórián:

Óbudán, a Flórián üzletházban lévő Gilda Max fitness teremben kiadó 1 db 12 m2-es és 1db 26 m2-es helyiség.
Ideális:
• fodrászat
• kozmetika
• műkörmös szalon
kialakítására és működtetésére, de más ötletekre is nyitottak vagyunk.

További információ:
Bakos Zsolt
Mobil: +36 70 703 3500
email: bakos.zsolt@gilda-max.hu

 

Major Dániel

„Háromféleképpen mehetnek a dolgok. Jól, rosszul és úgy, ahogy te akarod.”

Végzettségeim:

  • PwrON
  • Trigger Point Performance SMRT- CORE Course
  • Upper & Lower Body Mobility
  • TRX tréner, csoportos oktató
  • POLAR Kardiotréner
  • Személyi edző, Aquatréner
  • Sportedző (úszás)

Magamról:

Fanatikus edző vagyok. Az a célom, hogy mind a személyi edzéseim-, mind a csoportos óráim alkalmával szakmailag a lehető legmagasabb szinten fejlesszelek és segítselek. Nagy hangsúlyt fektetek a mobilizálásra, az alap erő-állóképesség megszerzésére és arra, hogy a maximális biztonságban legyen a mozgatórendszered. Folyamatosan odafigyelek rád, minden mozdulatot precízen végzünk. Úgy változtatom meg az életmódodat, hogy tudni fogod, mit miért csinálunk. Elsősorban a funkcionális mozgásokat tanítom, mert azok életszerűek és konstruktívak.

Amire büszke vagyok:

2017-ben a Gilda Max Riverben az év személyi edzője lettem és részt veszek a hazai edzőképzésekben, mint előadó. Több, mint 100 szakmai cikkem van a weben és több ezer követője van a blogomnak is. Minden vendégem és sportolóm közelebb került a hosszan tartó céljai eléréséhez – legyen szó bármilyen egészséges testi- lelki változásról vagy országos, illetve világversenyre való felkészülésről.

Edzéseimről, specialitásaimról:

Úgy érdemes haladnunk, hogy az edzések tudatosan, fokozódó terheléssel és folyamatos korrekcióval történjenek. Hatékonyan, közép – és hosszú távú célokkal is.

Amit vállalok alakformáláshoz, testkompozíció változatáshoz:
– állóképesség növelés, egészséges fogyás támogatása, erőfejlesztés, funkcionális mozgásfejlesztés, mobilizálás, egyensúlyfejlesztés, önbizalom fejlesztés

Sportolóknak, versenyzéshez:
– sportág-specifikus mozgásfejlesztés, robbanékonyság növelés, erőnléti edzés, táplálkozási útmutatás, sérülés megelőzés, izomtömeg növelés

Elérhetőségek:

Mobil: 06 20 226 41 32
E-mail: m.danieltrx@gmail.com
Facebook: /majorasportgasztronagykovet/