Szabó Niki

Csak három szó: tudatosan, hatékonyan, vidáman. Az élet minden területén, különösen a testedzésben.

Óratípusaim:

  • pilates
  • core training

Végzettségek:

  • IWI – Csoportos fitness instruktor OKJ
  • IWI – Személyi edző OKJ
  • IWI – Preventív gerinc- és stretching tréner
  • Fitness Company – Pilates tréner
  • R-Med Akadémia – TRX Suspension Training Course
  • LoveYourBelly – hasizomregeneráló tréner

Magamról:

Az óráim felépítése változatos, következetes és letisztult, ezért könnyen követhető a dinamikája. Közel áll hozzám a gyógytornász “szakma stílusa”, ennél fogva figyelek a részletekre, sokat korrigálok, a pontos és helyes kivitelezés érdekében. A feladatsor hatékony és izzasztó, így hamar megérezni az izmok fejlődését és a külalak változását. Az óráimon szigorú vagyok, ugyanakkor nagyon jó hangulatban telnek, hiszen szeretem a vendégeimet, így együtt izzadunk, együtt nevetünk.

Az óráimon dolgozunk a helyes, szép testtartásért, a biztos koordinációért, a stabil törzsizmokért, a derék- és hátfájás megelőzéséért, az ízületek nagyobb mozgástartományáért; és ami talán még fontosabb, hogy olyan erős mélyizomzatot, core-izomzatot hozunk létre, amelynek köszönhetően mindenki megállja a helyét más, magasabb intenzitású, erősebb sportágakban anélkül, hogy az ízületei vagy a gerince károsodna, sérülne.
Jöhet az órámra korhatár nélkül bárki: kezdő, haladó, újrakezdő, hiszen ugyanúgy figyelek mindenkire, és a feladatok személyreszabott változatát adom a “speciális” állapotú vendégeknek (pl. kismama, sérves, lumbágós, sportsérült, stb).
az alabbi mozgk

allee

Szigetvári Eszter

“Bármi is motiváljon, az a lényeg, hogy a célodhoz vezető úton sose állj meg!”

Óratípusaim:

  • zsírégető
  • alakformáló
  • funkcionális tréning

Végzettségek:

  • Funkcionális tréner – Fitness Akadémia
  • Aerobik Sportedző – Fitness Akadémia
  • Dance step instruktor – IWI
  • Dance instruktor – IWI
  • 3/4 Wellness step instruktor – IWI

Magamról:

Edzőként azt gondolom fontos, hogy céllal érkezz az edzőterembe, legyen motivációd. Én abban segítelek, hogy a célodhoz vezető úton a mozgásod minősége javuljon, az erőd – és vele minden más fizikai képességed – növekedjen, hogy megtanulj edzeni és egyensúlyba kerülj önmagaddal. Az edzés legalább annyira fontos, mint levegőt venni, tehát vegyél levegőt!

Elérhetőségek:

e-mail: sosealljmeg@gmail.com

instagram: eszti_szigetvari

az alabbi mozgk

florian

Keleméri Ágnes

“Amíg nem érjük el a szabadságot a testben, az elme szabadsága lehetetlen.” B.K.S. Iyengar

Óratípusaim:

  • spinning

Végzettségeim:

  • Személyi edző OKJ (Fitness Company)
  • Életmódtanácsadó Wellness Trainer (Fitness Company)
  • Testépítés és Fitness Sportoktató OKJ (Fitness Company)
  • Indoor Cycling Oktató (Procycling Hungary)
  • Preventív Gerinctréner (Fitness Company)
  • Spinning Instruktor (Mad Dogg Athletic Inc.)
  • SETSK (Testnevelési Egyetem) Sportmenedzser szak

Magamról:

2007-től 2014-ig hosszútávfutó voltam, majd egy sérülés miatt „pihentetnem” kellett a futást. Erre az időszakra kerestem olyan mozgásformát, ahol a sarokcsontomat kímélni tudom. Többféle sportág kipróbálása után egyszercsak szembejött velem a Spinning®, ami szerelem volt első látásra. Már az első óra után tudtam, hogy komolyabban részese lesz az életemnek. A Spinning® képes egyfajta meditatív tudatállapotot létrehozni, miközben komoly kardió munkát is végzünk. Segít lecsendesíteni az elménket, és megtanulni uralni a testünket.

Tölts el velünk egy órát, hagyd kívül a stresszt, kerülj egyensúlyba magaddal, szakadj ki a mindennapi rutinból, és töltődj fel élményekkel!

az alabbi mozgk

allee

Czudor Benjámin

“Egy Rónin vagyok, a magam ura!”
(A rónin tanító vagy úr nélküli szamuráj harcosok megnevezése a feudális (1185-1868 közötti időszak) Japánban.)

Óratípusaim:

  • funkcionális köredzés
  • cross training

Végzettségek:

  • Fitness-Wellness instruktor (2017)
  • Hot Iron instruktor (2016)

Magamról:

Szeretem a munkám, nem tudok jobbat elképzelni. Hatalmas a felelősség, professzionálisnak kell lenni. Ez egy küldetés, én a világot így akarom megmenteni. Nekem ez többről szól már réges-rég, mint hogy edzünk egyet. Alapvetően ez tényleg nem csak “fitness”. Sose leszel fizikailag erős és egészséges, egy gyenge és beteg lélekkel, elmével.

Az óráim kemények, 1 órából, 30 perc az maga a pokol. Határ terhelünk ( persze mindenki a maga szintjén ). A végére egy igazi hős leszel! Utána játszani szoktunk 🙂 (Tényleg, a tanítványaim igényelték), ám legyen, a kemény meló után jöhet a móka és kacagás.

Ez után jön a levezetés, és ami utána jön… Az óráim utolsó 5 perce, az valami olyasmi ami nekem annó és a mai napig, minden napomat bemotiválta, erőt adott! Ezt szeretném nektek is átadni, hogy ha nehéz is valami, ne legyen kérdés az előremenetel!

Ahogy tartom az edzéseimet, olyan vagyok én is… én is így edzek. Igazából minden benne van ami szerintem benne kell hogy legyen: Kemény/komoly edzés, vidám/nevetgélős/csapatépítős játék, Hatékony edzés, Motiváció/szellemi edzés 1000-re pörgetve.

 

az alabbi mozgk

river

Strandforma Program Szalka Andival

A nyári alak télen készül!

Kezdd meg a felkészülést most, hogy a strandon már bomba formában feszíthess!

12 hetes Strandforma edzésprogram a Gilda Max River Estates-ben Szalka Andival

Február 6-től Április 27-ig

A program ciklizáltan egymásra épülő, fokozatos terhelés emeléssel, felkészítéssel a nyárra, a nyári forma megszerzésére.

A programban szereplő órák:

  • kedd 17:00 zsírégető
  • szerda 18:00 full kondi
  • péntek 16:00 kondi

Az órákon való részvétel tetszőlegesen választható és variálható!

A program felépítése:

  • 1-3 hét: Célkeresztben az állóképesség, hogy később egyre intenzívebb terhelést tudjunk adni szervezetünknek. Teljes test edzés, ahol ebben a három hétben minden óra közepébe beillesztünk egy ismétlődő 15 perces saját testsúlyos CORE gyakorlatsort.
  • 4-6 hét: Áttérünk az erő-állóképesség fokozásra. Javítjuk szervezetünk fáradással szembeni képességét. Teljes test edzés, ahol az óra közepén egy folyamatosan ismétlődő ALSÓTEST gyakorlatsorral találkozhatunk.
  • 7-9. hét: Fókuszban a feszesítés. Ellenállással, súlyzókkal, lábsúlyokkal, gumiszalagokkal sok-sok munka, hogy testünk “életre keljen”. Tónusosabb vonalak, feszesebb izomzat. Teljes test edzés, ahol az óra közepén egy mindig ismétlődő FELSŐTEST program lesz.
  • 9-12. hét: Maximumra emeljük a terhelést. Intenzív edzésszakasz, ahol az órák közepén intervall blokkal csavarjuk maximumra szervezetünk energia-felhasználását.

Extra események:

  • Bálint napi kondi mix
  • Nőnapi kondi mix meglepetéssel

 

Varró Gyula

“Eddzünk vidáman!”

Óratípusaim:

  • core training
  • step performance

Végzettségeim:

  • Fitness Company – IFAA Hungary Aerobic Trainer
  • Fitness Company – IFAA Hungary Step Aerobic Trainer
  • Fitness Company – IFAA Hungary SpinRacing Trainer
  • Fitness Company – IFAA Hungary Personal Trainer
  • Fitness Company – IFAA Hungary Aero-Kickbox Trainer
  • Schwinn Indoor-Cycling Trainer
  • Polar Own-Zone Trainer
  • Johnny G Spinning Instructor
  • Fitness Company – IFAA Hungary Aerobics Trainer
  • Fitness Company – IFAA Hungary Dimitris Koutras Advanced Step Master Course
  • Fitness Company – IFAA Hungary Cyrill Lüthi Aero Dance Master Course
  • Fitness Company – IFAA Hungary 3/4 Wellness Step
  • WALKenergie Hungary – WALKenergie trainer

Magamról:

Gyula óráinak mindig is volt egy egyedi hangulata – a magával ragadó koreográfia, a kreatívan választott és ügyesen variált zene, a személyes kisugárzás, az összetartozás érzése, a fizikai teljesítmény és az “előadás” egyben az edző és a csapat részéről egyaránt: ez az, amiért szívesen látogatják az óráit a szórakozva, jó hangulatban, vidáman edzeni vágyók. Ezt az élményt sikerült megragadnia a Step Performance, Aerobik Performance, Body Toning Performance és Performance on Bikes elnevezésekkel.

Mindig közel állt hozzá a sport és a vidámság, és magával ragadó színészi képességeit kamatoztatva erre másokat is eredményesen tud motiválni. Örömét leli abban, ha egy egykedvűnek induló napot vidámabbá tehet mások számára, vagy ha egy átdolgozott munkanap utáni fáradtságból kellemes aktivitást varázsolhat a vendégei életébe. Szerencsésnek mondható, mert azok közé tartozik, akik azt gyakorolhatják, amit szeretnek, és amiben tehetségesek.

Eredmények:

2006, 2007, 2008 , 2009, 2010 , 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 a Coca-Cola Beverages (Magyarország) Kft. támogatásával megvalósuló országos, 40 helyszínt érintő fitnesz stúdió turnék vezető edzője

2006, 2007, 2008 , 2009, 2010 , 2011 jelőlték “Az Év Presenterének”

2006 “Az Év Presentere”

2005 – 2015 a Coca-Cola Magyarország Testébresztő programjának nagykövete

2006, 2007, 2008 – Táplálkozás, Életmód, Testmozgás (TÉT) Platform fitnesz tanácsadója

 

az alabbi mozgk

florian

Tóth Andrea

“A motiváció elindít. A megszokás mozgásban tart.” (Jim Ryun)

Végzettségek:

  • R-med Akadémia – TRX Suspension Trainer (HUN)
  • ISSA Personal Trainer (USA)
  • American Red Cross – CPR/AED (USA)
  • NASM dotFIT Online Trainer (USA)
  • IWI Preventive Spinal Training and Stretching Trainer (HUN)
  • deepWORK Instructor (HUN)
  • IRON SYSTEM Instructor (HUN)
  • HOT IRON 1-2 Instructor (HUN)
  • Mandala Yoga Studio – Bodybuilding- Fitness Trainer (HUN)

Magamról:

4 éves korom óta életem központi része a sport és a mozgás. A Pécsi Művészeti Szakközépiskola tánc szakának elvégzése után 12 évig táncművészként dolgoztam több hazai balett együttes (többek között a Szegedi Kortárs Balett és Bozsik Yvette) társulatában. Ez a szakma folyamatos fejlődést és alázatot kíván, megtanít beleállni a kihívásokba, kitartónak lenni és úgy kezelni a testünket, hogy annak minden porcikája valami tudatos könnyedséget sugalljon. 2012-ben vettem részt először egy Testépítés- Fitnesz Edzői képzésen, azóta pedig töretlenül dolgozom azon, hogy méltó színfolt legyek a hazai és nemzetközi fitnesz élet palettáján, valamint úgy közvetítsem a táncos múltamból hozott mozgás iránti szeretetemet, hogy az mindenki számára örömöt és sikerélményt csempésszen a mindennapokba. Több, mint kettő -személyi és csoportos edzőként Miamiban és Máltán töltött- év után nagy örömömre újra itthon fogom az edzeni és átalakulni vágyók kezét.

Tarts velem, ha szereted a kihívásokat és igazán aktív programokat, ha tudod hogy minden egyes izzadságcsepp megéri, mert büszkeséggel fog eltölteni, hogy megcsináltad!

Várlak szeretettel az óráimon! 🙂

Elérhetőségeim:

E-mail: andrea.toth.wo@gmail.com

Facebook: @andreatothworkout

Instagram: @andrea.toth.wo

az alabbi mozgk

allee

Farkas Balázs

„Ha nem repülhetsz, fuss! Ha nem futhatsz, menj! Ha nem mehetsz, csússz! De bárhogy is legyen: mozogj!”

Végzettségek:

  • CrossFit Trainer Level 1 Certificate 2015 – Stockholm, Svédország
  • CrossFit Trainer Level 2 Certificate 2017 – Berlin, Németország
  • CrossFit Judge 2016, 2017
  • Sportedző – súlyemelő szakedző (folyamatban)

Magamról:

Farkas Balázsnak hívnak, 28 éves vagyok és 5 évvel ezelőtt ismerkedtem meg a CrossFittel Finnországban. Az ott eltöltött közel 5 év alatt tanultam meg ennek a sportnak minden fortélyát és mélyedtem el igazán a CrossFit világában. Jelenleg pedig boldogan mondhatom el magamról, hogy ez a sport már nem csak a hobbimat , hanem a szenvedélyemet és hivatásomat is jelenti egyaránt, közel 3 éve. Sportmúltamnak köszönhetően ( 7 év szertorna, 2 év úszás, 7 év kajakozas) gyorsan fejlődtem és belekóstoltam a versenyzésbe is, ami a mai napig egy extra motivációt jelent a számomra. Edzőként foglalkozom kezdőkkel, haladókkal és közel elit szintű versenyzők felkészítésével egyaránt. Az edzéseken kívül a légkör és a közösség, aminek a része lehettem külföldi éveim alatt tanítványként es később edzőként, a mai napig egy nagyon kedves emlék maradt és az elsődleges célom, hogy Magyarországon is kialakítsam ezt a remek környezetet az óráimon. Mivel szeretek emberekkel foglalkozni, és mint edző hozzásegíteni őket egy egészségesebb, sikeresebb és boldogabb élethez, nekem a napi motivációt is ők adják, hogy minden percét maximálisan ki tudjam élvezni a közösen eltöltött időnek ,ami a vendégeimre sem lehetne pozitívabb hatással mind fizikailag, mind szellemileg.

Óráimon:  

Ami az egyik legklasszabb, hogy a CrossFit edzésmódszerét a hiedelmekkel ellentétben bárki elsajátíthatja kortól, sportmúlttól és edzettségi szinttől függetlenül.  Az óráimon az elsődleges célom a mozgásminta fejlesztése, a szilárd alapok elsajátítása majd pedig volumen és intenzitás fokozása, sérülés előfordulásának minimalizálása mellett. Mindezt egy remek hangulatban, a komfortzónádból kilépve fogod megtapasztalni, érezve, hogy a legjobb kezekben vagy.

 

Beszélt nyelvek :

magyar, angol, spanyol, francia

Elérhetőségeim:

E-mail: balancess@hotmail.com

Telefon: +36 70 397 1205

az alabbi mozgk

allee

Bots Szabolcs

„Fújd ki a múltat, lélegezd be a jövőt!”

Végzettségek:

  • Sportedző OKJ
  • Rekreációszervező és egészségfejlesztő BSc
  • TKD Európa-bajnok
  • G-Flex tréner
  • TKD III. dan fekete öv
  • TRX tréner
  • Spartan Race (Sprint, Super)

Magamról:

2010 óta, csoportos (Cross, TRX, Box..), és személyi edzéseimen nagy figyelmet fordítok arra, hogy a résztvevők jó hangulatban edzenek, és időről-időre megközelítsék saját határaikat, sőt, túl is lépjenek ezeken. Súlyzós, saját-testsúlyos, egyéb eszközös módszereket szívesen variálok. Filozófiám szerint az edzésekkel hozzájárulunk egy kiegyensúlyozott, minőségi élet megéléséhez.

Ha célod a fogyás, erősödés, a hétköznapok színesebbé tétele, stresszoldás, a mozgás örömének átélése, teljesítményfokozás, vagy bármi, amit úgy gondolsz, hogy fizikai aktivitással el lehet érni, akkor szeretettel várlak edzéseken. Táplálkozással, és életmóddal kapcsolatos kérdésekben is állok rendelkezésedre. Készen állsz? Én IGEN!

Beszélt nyelvek:

magyar, angol

az alabbi mozgk

river

Szőke Fanni

„Sosem késő azzá válni, aki lehettél volna.”

Végzettség:

  • Csoportos Fitness Instruktor (IWI)
  • Személyi Edző (IWI)
  • 8 év versenyzői múlt sport aerobikban
  • 8 év versenyzői múlt kézilabdában
  • Civil végzettség: Budapesti Corvinus Egyetem – Nemzetközi gazdálkodás szak hallgató

Magamról:

Egészen kiskorom óta mindig sportoltam valamit. Kipróbáltam magam atlétikában, fociban, grundbirkózásban, gyorskorcsolyában, teniszben, röplabdában, akrobatikus rock&roll-ban, hip-hop és jazzbalettben is. Hosszabb távon csapatban és egyénileg is versenyszerűen aerobikoztam, illetve középiskolai éveimben a kézilabda lett a szenvedélyem, az egyetemi csapatunkban még mindig játszom.

A fitness területén egy éve dolgozom csoportos óraadóként, borzasztóan élvezem és mindig örömmel tölt el, hogy vendégeim mosolyogva lépnek be a terembe és feltöltődve, magukra büszkén távoznak. Fontos számomra, hogy a mozgás szeretetét előidézzem vendégeimben, ezáltal a megfelelő intenzitás és terhelés mellett a motiváció és jó hangulat fenntartására is hangsúlyt fektetek.

Célom elsősorban, hogy vendégeimet hozzásegítsem céljaik eléréséhez, illetve egy olyan életvitel és szemléletmód felé tereljem őket, amely hosszútávon biztosítja számukra a kiegyensúlyozottabb, egészségesebb, magabiztosabb és boldogabb mindennapokat.

Ha úgy döntesz, velem szeretnél edzeni, akkor segítek:

  • tudatosabban vezetni az életviteled
  • elérni a kívánt formádat, céljaidat
  • magabiztosabbá és fittebbé válni
  • testzsírszázalékot csökkenteni
  • otthonosabban mozogni az edzőteremben

az alabbi mozgk fill 250x61

river