Tudtad, hogy a chili is karcsúsító étel ?

Magas a rosttartalma, laktató, csökkentik az étvágyat és segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Ezen eledelek közé tartozik a chili , azaz a csípős égeti a zsírt. Persze a grapefruit sem rossz erre.
A csilipaprikában található kapszaicin antioxidáns, amely serkenti a zsírégetést, gyorsítja az emésztést és a felszívódást. Egyes felmérések szerint a csípős ételek csökkentik az étvágyat, hamarabb érezzük magunkat jóllakottnak a csípős íz hatására. Csilit vagy erős paprikát pedig szinte bármihez ehetünk. Ízesíthetünk csilivel levest, salátát, rizst, tésztaféléket, de tehetünk erős paprikát akár egy szendvicsbe is.
Számos kutatás igazolta már a grépfrút fogyásra gyakorolt jótékony hatását. Egy vizsgálat szerint azok az emberek, akik semmit nem változtattak étkezési szokásaikon, csak megettek mindennap egy fél grépfrútot, egy hónap alatt 1,6 kg-ot fogytak. Az biztos, hogy a grépfrút segíti az emésztést és serkenti a zsírégetési folyamatokat. Egyen meg reggelente egy felet vagy készítsen belőle méz és némi fahéj hozzáadásával ízletes desszertet. De akár egy egész gyümölcs levét is kifacsarhatja és elkortyolgathatja napközben.

Halottak napján is nyitva vagyunk

November 1-én sem kell aggódnia a mozogni vágyóknak, hisz a Gilda Max termei a szokásos nyitvatartással várja kedves vendégeit mind a hat termében.

Mi természetesen most is gondoltunk azokra, akik a Halottak napján is edzenének és mozognának, hisz nekünk a vendég a legfontosabb.   Így mind a hat termünkben nagy szeretettel várjuk a megszokott nyitvatartási időben az edzeni és mozogni vágyókat.

 

Termeinkben a megszokott szolgáltatásaink is várnak, legyen az szolárium vagy épp infra szauna.

 

Ne feledjétek ! Éjjel- nappal Gilda Max, hétfőtől vasárnapig!

Kéki Imre Krisztián

„A lehetetlen nem tény. Hanem vélemény. A lehetetlen nem kinyilvánítás. Hanem kihívás. A lehetetlen lehetőség. A lehetetlen múló pillanat. A lehetetlen nem létezik.” (Muhammad Ali)

Végzettségeim:

  • Testnevelő tanár (MA)
  • Atlétika edző
  • Személyi edző
  • TRX haladó
  • Funkcionális edzés alapjai

Magamról:

Hat évig atletizáltam mint hosszútávfutó, négy évig versenyszerűen tájfutottam, valamint 2009 óta edzek edzőteremben. Testnevelési egyetem hallgatója voltam, ott végeztem a mesterszakot. Ez idő alatt is foglalkoztam személyi edzéssel, így nem volt kérdés, hogy tanulmányaim befejeztével személyi edzőként fogok dolgozni.

Amire büszke vagyok:

  • tájfutó időszakom alatt több nemzetközi versenyen vettem részt, edzőmet is többször magam mögé utasítva
  • vendégeim elégedett, pozitív visszajelzései megerősítenek abban, hogy megfelelő szakmát választottam
  • életem első nemzetközi fitnesz versenyén harmadik helyezést értem el

Edzéseimről, specialitásaimról:

A közös munkát mindig egy állapotfelméréssel (FMS – Funkcionális Mozgásminta Szűrés) kezdem, amelyből pontos képet kapok kliensem állapotáról. Ez alapján személyre szabottan összeállítom az edzéstervet és étrendet, így a leghatékonyabban tudjuk elkezdeni a közös munkát.

Edzéseim preventívek, változatosak, minden esetben a kitűzött célnak megfelelőek – legyen az testzsír százalékcsökkentés, izomtömeg növelés, versenyfelkészülés, vagy csak egyszerű testmozgás.

Úgy tartom, hogy a mozgás ezen formája hozzásegít a testi-lelki egyensúly fenntartásához, a könnyebb stresszhelyzet kezeléshez, az egészséges életmódhoz, egyfajta átalakuláshoz. A lényeg, hogy találjuk meg saját motivációnkat.

Amiből nem engedek, az a korrekció (mozgástartomány növelése, testtartás javítása, sérülés elkerülése) és az erőnövelés. Fontos szempont számomra a törzsizmok erősítése, az állóképesség növelése, fokozatosan nagyobb súlyok mozgatása.

Beszélt nyelvek:

magyar, angol, román

Elérhetőségeim:

E-mail cím: keki.imre.k@gmail.com

Telefonszám: +36 70 558 37 20

 

Kávé és csoki a két csoda.

Vannak olyan ételek, amelyek növelik a szexuális étvágyat, némelyikük pedig kifejezetten elősegíti az izgalmi állapotba kerülést. Ilyen a csokoládé és a kávé is, hisz mindkettő afrodiziákum és az edzéskedvnek is jót tesz. .

Nem véletlenül mondják, hogy csoki minden helyzetben csak gyógyír lehet. Az édesség endorfint szabadít fel, ami azonnal megnyugtatja a felfokozott állapotban lévő idegrendszert. A csokoládé nem csak zaklatott idegállapotban tesz jót, akkor is nagyon hasznos, ha egy kicsit lendíteni szeretnénk a szexuális életünkön. Természetes afrodiziákum, amely vágykeltő hatással bír. Így érdemes a minél magasabb kakaótartalmú változatokat keresni.

A csokoládé mellett, a kávé is afrodiziákumnak minősül. Ugyanis nem csak az idegrendszert, de az erogén zónákat is stimulálja, az eredetinél sokszorosan érzékenyebbé teszi. Ezenkívül emeli a vérnyomást, serkenti a vérkeringést. Persze ez nem azt jelenti, hogy este igyon feketekávét, amitől majd szeretkezni ugyan nagy kedve lesz, ám egy szemhunyásnyit sem alszik. Délután 2-3 óra magasságában azonban bátran igyon egy csészével. Az energiája sokáig kitart.

Nyugodj meg és egyél egy kis spárgát

A kutatók szerint a spárga, az eper, az áfonya, a szeder vagy az avokádó nyugtató hatással vannak az idegrendszerre, segítenek megküzdeni a stresszel. Ha nem tudtad akkor mindenképp a héten egyszer építsd be ezeket az étrendedbe.

A spárgának magas a B-vitamin-tartalma, amely jótékonyan hat az idegrendszerre, segít oldani a feszültséget. Enyhíti az izomgörcsöket, nyugtató hatása van. Adjon párolt spárgát köretként húsok mellé, készíthet belőle tésztát vagy akár rizottót is.

Az eper, az áfonya, a szeder  mindegyike valóságos C-vitamin-bomba, amely nem csak nagyszerű antioxidáns, de remek stresszoldó is. Ha elég C-vitamint fogyaszt, azzal egyenes arányban csökkentheti a vérnyomását, megakadályozhatja az erős szívdobogást, sőt a migrénes tüneteket is. Nassoljon napközben egy-egy marék epret, szedret, keverjen a joghurtjába egy kis áfonyát. A folyamatos C-vitamin-pótlás egyet jelent az egész napos nyugalommal.

Az avokádó azonkívül, hogy kiváló forrása a jó zsírsavaknak, ez a krémes, zöld gyümölcs még a stresszt is oldja. Egyszeresen telítetlen zsírsavat és nagy mennyiségben káliumot tartalmaz, amely csökkenti a vérnyomást. Ezzel együtt pedig a feszültség is csökken a szervezetben. Készítsen az avokádóból quacamole-t vagy salátát. Egy fél avokádó már fedezi a napi káliumszükségletet.

Rippel Feri is ott lesz a Fittarénában

Az év legfittebb napja – nem véletlenül ez a 12. Decathlon Fittaréna esemény szlogenje. Mindezt pedig a Gilda Max sztárvendége Rippel Feri is csak megerősíteni tudja majd a kilátogatóknak. Ráadásul a világíhrű artista szerint figyelnünk kell az étrendünkre és a rendszeres mozgásra is, mert az életmód váltáshoz mindkettőre szükség van.

Minden évben van egy nap, amikor az ország legnagyobb fitnesztermévé alakul a BOK Csarnok. Hogy mit jelent ez számokban ? 13.000 négyzetméter alapterület, 4000 négyzetméter Fitneszpark és ÉletmódExpo,
150 óra és stílus, 200 fellépő,17 színpad, több ezer résztvevő.

A szervezők, a BSI szerint ha eljössz az eseményre, mozoghatsz hazánk legnépszerűbb prezentereinek óráin, megismerheted a legfrissebb trendeket, mozgásformákat. Így a Gilda Max fitness világbajnok edzőjével Béres Alexandrával is mozoghatsz és találkozhatsz majd a hétvégi eseményen. Emellett a Gilda Max sztárvendége a világhírű artista Rippel Feri is ott lesz a BOK Csarnokban, aki nemrég csodás diétájával is ismét reflektorfénybe került. Feri szerint a hétköznapi sikerekhez nagyon fontos a rendszeres mozgás és a megfelelő étrend betartása is.

Az emberek mindennapi sikeréhez és egészégéhez a rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás nélkülözhetetelen. Bár egyre többen mozognak, sportolnak sokan nem tudják, hogy hiába edzünk, ha nem megfelelő az étrendünk és nem értik miért nem fogynak például.  Így hiába akarunk életmódot választani, ha az egyik fő elem hiányzik. Ez a rendezvény erre is nagyon jó esemény. Annak is örülök, hogy már az artista művészet is helyet kapott a sport, a mozgás világában és egyre többen választják ezt, így már ott tartunk, hogy az artista művészet bizonyos ágai tömegsporttá alakult át-mondta Rippel Ferenc.

 

A kilátogatók megismerhetik a következő év újdonságait, fejlesztéseit. Itt biztosan megtalálja mindenki azt a stílust, eszközt, diétát, ruházatot vagy kiegészítőt, amire szüksége van a fitneszhez.

Az idõpont- és programváltozás jogát a BSI fenntartja.

Jól sikerült a Team Clash

Jól sikerült a Gilda Max Savoya Team Clash verseny, ahol hét csapat és  összesen 27 versenyző mérte össze az erejét és egyben tudását is.

 

Már hagyományosnak mondható, hogy a Gilda Max megrendezi a Team Clash versenyt évről évre , amely erőről, kitartásról, akaratról, tudásról szól. A rendezvényt a Savoya Fitnesz teremben rendezték meg október 1.-én és jól sikeredett megint, hisz 7 csapat 27 versenyzője, köztük pedig a hölgyek is megmérettették magukat.

Az első 3 helyezett csapat kapott oklevelet, kupát és különféle táplálékkiegészítőket és Gilda Max ajándékutalványokat.

A sikerre való tekintettel a verseny tavasszal folytatódik. A sportesemény keményre sikeredett de a hangulat mindenkit kárpótolt és sikeres volt a megmérettetés. Ráadásul mindenki kellően el is fáradt a verseny végére. –mondta Cservenák Csilla, a Gilda Max rendezvény szervezője.  

 

Mi is az a Team Clash

A Team Clash egy csapatverseny, egy megmérettetés mindazok számára, akiknek a funkcionális edzés többet jelent, mint egyszerű edzésforma és szeretnék kipróbálni magukat versenyhelyzetben is. Ez a verseny elsősorban amatőröknek szól, akik jártasak a „cross” edzésekben, ám hivatalos versenyeken nem, vagy csak ritkán vesznek részt.

A csapatok 4 főből állnak össze, ahol az egyetlen kritérium, hogy legalább 1 hölgy legyen a versenyzők között (de 2 férfi, két nő elosztásban is működőképes a csapat, tehát ez is opció).

A csapatoknak 4 feladatot kell teljesíteniük, ahol az összes képességükre szükség van, úgy mint: erő, állóképesség, gyorsaság, ügyesség és a csapaton belüli kooperatív képesség. Rövid (sprint) szám és hosszú, összetett feladat egyaránt szerepel a feladatok között, valamint külön részt kap a súlyemelés (egy csapatra kivetített komplex formájában).

A versenyfeladatokra a „Cross Fusion” szabályrendszer érvényes, ezek kivitelezését és meglétét bírók felügyelik.

Ez a verseny egy jó hangulatú, baráti légkörrel körbelengett rendezvény, ahol a versengésen túl szeretnénk építeni a közösséget, ám ezzel egy időben versenylehetőséget szeretnénk biztosítani a sportolás iránt komolyabban érdeklődő amatőrök számára.

A mozgás szerelmese – Szalka Andrea

Forrás: Csak a Nőknek Magazin

„Ép testben, ép lélek” – tartja a mondás. Az egészséghez bizony nem elég csak a táplálkozásra odafigyelni, a megfelelő napi mozgás is szükségeltetik. Persze fordítva is igaz a dolog, ha mozgunk ugyan, de nem figyelünk arra, mit és mennyit eszünk, akkor bizony megint féllábas megoldással birkózunk. Száz szónak is egy a vége, az egészséges élethez több minden egyszerre szükségeltetik.  Testi-lelki egyensúly, megfelelő, örömet okozó testmozgás, tudatos és egészséges táplálkozás, az egészséges lelki és érzelmi harmóniában. A fentieket adhatnák TB-re mondhatnánk, azonban vannak élő példák arra, hogy bizony mindez egy kis odafigyeléssel és idő ráfordítással megvalósítható. Szalka Andrea személyi edző néhány hónapja ízlelgeti az anyuka szerepet. Hozzá fordultunk néhány jó tanácsért.A várandósság alatt meddig szabad intenzívebb mozgást végezni, sportolni?

Ez nagyon egyedi, mondhatnám adottság függő. Van, akinek a várandósság legelejétől abba kell hagynia az intenzív mozgást. Érdemes odafigyelni a testünk jelzéseire, illetve az orvosi kontroll is fontos. Akik rendszeresen sportoltak korábban is, azok általában a babavárás idején is folyamatosan mozognak. Ahogy a baba növekszik bennünk, úgy korlátozódnak a mozgási lehetőségek. Én magam a 34. hétig tornáztam. Nagyjából ez az az idő, amikor érdemes az intenzív mozgást fokozatosan abbahagyni. A speciális kismamatorna pedig bárki számára ajánlható.

 

Andrea néhány hónapos kislányával, Annával mindent megtesz azért, hogy mindketten a legjobb formában legyenek. A szülés után mikor, hogyan érdemes elkezdeni a testmozgást?

A gyermek érkezésére sokféleképpen készülnek a családok, de ha nagyon őszinték szeretnénk lenni, akkor el sem tudjuk képzelni, valójában mivel is jár a gyermek születése. Persze megteszünk minden tőlünk telhetőt, ám a napi valóság sokszor felülírja a fejben megszülető terveket. Legyen szó könyvből merített tudásról, oktató filmről, vagy szülői-ismerősi körből érkező jó tanácsok garmadájáról, amikor ott állunk a saját babánk kiságya mellett éjjelente, bizony sok mindent látunk másképpen, mint amikor még csak a pocakunkat simogattuk az örömteli várakozás közben. Kétségtelen tény, hogy a születést követően a mama testi regenerálódása, lelki energiaforrásai és a baba szükségletei a legmeghatározóbbak. Bár a nőket gyakorta zavarja a várandósság alatt felrakódott többlet súly, azért érdemes óvatosan elkezdeni a test edzését. A szülést követő 8. héttől érdemes fokozatosan visszatérni a napi rendszeres mozgáshoz. Az időterv készítés sok mindent meghatároz. A baba ritmusát nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezért eleinte az óvatos mozgásformákat lehet úgy alakítani, hogy a babával „közös játéknak” tűnjön. Ez a mozgásforma jót tesz a mamának, öröm a babának az anyai közelség, valamint a közös játék is élvezet.

Hogyan lehet megvalósítani a babával együtt történő testmozgást?

Amikor a kicsi már tartani tudja a fejét, akkor a fej megtartásával magunkhoz ölelhetjük a kicsit. Egy-egy kitörést, guggolást nyugodtan végezhetünk így. Amikor már meg tudja tartani magát biztonsággal, akkor a hasunkra ültetve has préseket végezhetünk.  Esetleg a lépcsőzés is jót tehet, akár hordozókendőben magunkra kötve a picit.  A legfontosabb, hogy óvatos mozdulatokkal kezdjünk, nagyon vigyázzunk a babára és magunkra is. Fontos emellett a jó kedv. Ne kényszerű ön-gyötrésként éljük meg, hanem játékos, mosolygós, közös élményként tornázzunk a babával. Ezek a gyakorlatok, rövid mozgás percek még otthon történnek.

A babák mit szoktak szólni a közös tornához?

Anna nagyon élvezi. Sokszor kacag közben. Ő is játékként éli meg, miközben szoros közelségben is vagyunk egymással. Mindkettőnknek tetszik ez a közös időtöltés.

A testmozgás alkalmas-e stressz oldásra? Valóban mentális erőforrásként kezelhető?

Mindenképpen alkalmas a testi-lelki egyensúly kialakítására. Nem csak hormonálisan, ami ma már köztudomású. A várandósság után szépen formálódó test önbizalmat ad a mamának. Maga a mozgás pedig mindenkinek jót tesz. Arról sem szabad megfeledkezni, hogy a baba, szinte 24 órás ellátásához is előnyös a jó kondíció. Ezért valóban nagyon ajánlott, hogy jó formában legyünk. Nem csak a szülés előtt, a szülés után is odafigyelve a testünk igényeire. Amikor már ki tudunk mozdulni a babával, illetve meg tudjuk oldani a felügyeletét, akkor heti 2 alkalom javasolt az első időben. Amikor már teljesen beállt a baba saját napi ritmusa és meg tudjuk oldani a több időráfordítást, akkor fokozatosan visszatérhetünk a heti 3 alkalommal történő edzőtermi testmozgáshoz. A legfontosabb, hogy mind a heti mozgásmennyiség, mind az időráfordítás ahhoz igazodjon, ami jó a testnek. Más ritmus és intenzitás engedhető meg abban az esetben, ha császármetszéssel jött a világra a gyermek. Ebben az esetben nem lehet minden gyakorlathoz, mozgásformához rögtön visszatérni.

Milyen típusú testedzés a legjobb választás a szülést követően?

Több okból is ajánlható a csoportos mozgásóra. Vannak baba-mama tornák, amelyek kifejezetten előnyösek és figyelembe veszik a speciális helyzetet. Emellett ezeknek a mozgásóráknak további haszna az is, hogy a mamák ezeken az órákon találkoznak egymással, így lehetőségük van a tapasztalatok megosztására is. Ezeket az órákat általában a babák is nagyon élvezik. Az együttes kimozdulás, az új élmények, a társaság sokat lendíthet a kezdeti nehézségeken. Ebben a szakaszban már be lehet iktatni tempós sétákat, rövidebb kocogást, biciklizést is. Amikor a test már visszaszokott a rendszeres mozgáshoz, terheléshez, akkor már a konditermi edzésekre is lehetőség nyílik az anyuka számára.

Amikor már ki lehet mozdulni otthonról, akkor könnyebb dolguk van a mamáknak. Amikor még csak otthon, a négy fal között lehet kisebb mozgásokat végezni, akkor hogyan tudják magukat motiválni a hölgyek?

A késztetés belülről fakad. Leginkább magunkból meríthetjük a hajtóerőt. Ilyen energiaforrás lehet a mozgás otthoni megkezdéséhez az egészségmegőrzés szándéka. Hiszen mindenki arra vágyik, hogy hosszú, teljes életben örülhessen a családnak. Motiváció lehet az is, hogy fizikailag is bírjuk a feladatokat, a megnövekedett időterhelést, és valljuk be, a baba növekedésével a súlya is szépen gyarapszik, tehát tényleg érdemes jó kondíciót biztosítani magunknak. Emellett az első elért eredmények is növelhetik a kedvet a rendszeres testmozgásra. Ha naplózzuk a derékbőséget, a súlycsökkenést, telefonnal fotót készítünk a visszaalakuló formánkról, akkor egyre több erőt merítünk a rendszeres mozgás folytatásához. Ehhez társul még a babával együtt töltött örömteli idő is. Ez így együtt mindenképpen nagy hajtóerőt jelenthet.

Andrea a tánc szerelmese. Hogy alakult a szakmai pályafutás?

A zene és a mozgás együttese tényleg igazi szerelem. A tánc a tökéletes megvalósulása. Amikor Budapestre kerültem, a véletlen a Gilda Max edzőtermébe sodort Béres Alexandrához. Onnantól kezdődött egy új korszak. A Dance aerobik tökéletes átvezetés volt a tánc és a sport között. Ma személyi edzőként és aerobik edzőként dolgozom. Segítem azokat, akik az edzésekben találják meg a mozgás örömét.

A személyi edző miben tudja segíteni a sportolni vágyót? Ki választ személyi edzőt?

 Vannak, akik nem szeretik a csoportos órákat. Nem érzik jól magukat akkor, ha mások látják őket edzés közben. Van, aki a dinamikus órákat kedveli, vannak, akik strukturáltabb, jobban kontrollált formákat kedvelik. Tehát elsősorban személyiség függő, hogy ki milyen testmozgást választ magának. A személyi edző kérdése kicsit korfüggő is. A fiatalok kevéssé választanak személyi edzőt. Egy kor felett magabiztosabbak az emberek, önmaguknak szeretnének elsősorban megfelelni, kevésbé a külvilágnak. Ők azok, akik inkább választanak személyi edzőt maguknak, a céltudatos testedzés érdekében.

A Gilda Max Díva Fitnesz Mozgásközpontjába gyermekkel is érkezhetnek a hölgyek. A másik

különlegessége a helynek, hogy kizárólag hölgyek látogathatják. Ez vonzó a nők számára?

Mindenképpen előnyös, ha a gyermekfelügyelet is megoldott. A Gilda Max figyel erre. Emellett azoknak a nőknek, akik szívesebben edzenek intim környezetben, azoknak ideális a Hajós utcai Mozgásközpont, ahol sokféle óra típus közül választhatnak.

 

 

Sportolóknak zöldborsó

Retro étel sportolóknak. Nem kell lebecsülni a zöldborsót, hisz nagyon egészséges! Tényleg ajánlott mindenki étrendjébe, hiszen bőséges magnéziumforrás, ami nem jön rosszul főleg, ha sportolsz.

Remek rostforrás, ezáltal tisztítja a beleket, de E-B- és C- vitaminokat is tartalmaz, nem beszélve a viszonylag magas növényi fehérjetartalomról. A zöldborsófőzelékkel általában az a baj, hogy lisztes-vajas rántással készítik és olcsóbb helyeken indokolatlanul sok mű ételízesítővel húzzák fel. Ezzel szemben mi a lehető legdiétásabb módon készítjük el a főzeléket a lehető legkevesebb összetevővel és természetesen rántás nélkül! Ennél már csak az lenne egészségesebb ha nyersen puszilnád be a borsó szemeket ? Receptünk alapvetően vegán és csak 1g zsírt tartalmaz (a makrók így lettek kiszámolva)! Nem vegánoknak ajánlunk ajánlunk hozzá egy tükörtojást is, ami további 7g fehérjével és 6g zsírral emeli a tápértéket.

Fotó: Markovics

15 évesen az akarat és kitartás példaképe

Úszott, de váltott a világbajnok fitneszező, és ezt bizony jól tette. A Gilda Max SE fiatal tehetséges sportolója Frauenberger Panni hihetetlen karriert futott be, pedig még 16 éves sincsen. Sokak szerint az akaraterő és a kitartás példaképe Panni, de tény, hogy sok lemondással jár a siker.

Panni decemberben lesz még csak 16 éves. A Vörösmarty Mihály Gimnázium élsportolói tagozatának 10.évfolyamos tanulója és fitnesz világbajnoka. Ami valljuk be nem egy hétköznapi sikertörténet. A Gilda Max sportolójának pályafutása mondhatni szerencsésen alakult, hisz kiskorában úszott, de ez nem igazán tetszett Panninak. Így, ahogy az minden családban szokás azon ment a törpölés, a gondolkodás, hogy hogyan tovább, hisz egy gyereknek nem árt sportolni, mozognia. Így jött baráti tanácsra a tánc és a fitnesz ötlete. Mindez pedig jó döntés volt.

6 évesen kezdtem el a Maroshévizi Fitness SE tanfolyamos tánc-és fitness edzéseire járni hetente 2 alkalommal, ahol edzőm Maroshévizi Krisztina hamar felfigyelt az akaratomra, az elszántságomra, és a tehetségemre. Első egyéni gyakorlatommal 2011-ben az IFBB Fitness World Championship döntőjéről éppen lecsúszva a 7.helyen végeztem. – mondta Panni.

A fiatal sportolónő az egyesületével nemcsak fitness vonalon versenyzett, hanem showtánc hazai – és nemzetközi versenyeken is indult és a mai napig is indul egyéni, duó, csapat és formációban is, és Panni elmondhatja magáról, hogy többszörös showtánc világbajnok.

Panni 2013-tól minden évben részt vett az IFBB európa- és világbajnokságain. 2016 júniusában pedig csatlakozott a Gilda Max SE csapatához, ahol felkészítő edzője Turós György lett, aki nemzetközi testépítés-és fitnesz bíróként is ismert. Az eltelt bő 1 évben hatalmas változás állt be Panni életében, hisz heti 3 edzőtermi, és 2 fitnes

z edzésre jár amiben tánc, és akrobatika van.

Hétfőn, szerdán és pénteken reggel 6:30.tól edzek Gyurival a Gilda Max River Estates termében. Gyuritól bíztatást, folyamatos tanácsot, edzői szeretet kapok. Kedden, csütörtökön délután Kispesten edzek Maroshévizi Krisztinával. Hétvégi programjaimba pedig az itthoni cardio edzés van beépítve. S természetesen az év 6 hónapjában Gyuri által megszabott versenydiétát folytatok. – nyilatkozta Frauenberger Panni.

Panni tökéletes példa arra, hogy a sport jót tesz az agynak, hisz a tanulásban is eredményes. A szoros időbeosztása mellett is az év végi bizonyítványa 4,2 lett, ami remek eredmény.

 

Eredmények:

IFBB World Children Fitness Championship

2013 II.

2014 III.

2015 V.

IFBB European Children Fitness Championship

2014 II.

2015 III.

2016 IV.

IFBB International Cup 2016

Junior I.

IFBB Magyar Kupa

2016 Junior III.

2017 Junior I.

2017 Felnőtt I.

Fitbalance 2017

Junior I.